Programa De Clases

Jovenes Flexibility

Estiramientos y entrenamiento de la movilidad

Calentamiento:
Ejercicios cardiovasculares ligeros;
Calentamiento articular;
Bloque principal:
Estiramientos dinámicos;
Estiramientos profundos;
Trabajo de movilidad;
Estiramientos funcionales;
Calentamiento y relajación:
Ejercicios de respiración;
Posturas de relajación;
Masaje ligero;
🔥 Resultado: mejora de la flexibilidad, reducción de la tensión muscular y aumento de la movilidad articular.

Lina Vega

Entrenamiento de fuerza explosiva

Calentamiento:
Ejercicios de cardio;
Movilización articular;
Activación muscular;
Bloque principal:
Ejercicios de fuerza con peso;
Ejercicios pliométricos;
Fuerza funcional;
Trabajo de core;
Final:
Ejercicios explosivos a intervalos;
Presas estáticas;
🔥 Resultado: ¡aumenta la fuerza y la resistencia, desarrolla la potencia explosiva, fortalece todo el cuerpo!

Carlos Romero

Entrenamientos intensivos de cardio

Calentamiento:
Trote ligero o saltos en el sitio;
Calentamiento articular;
Estiramientos dinámicos;
Bloque principal:
Ejercicios cardiovasculares por intervalos;
Movimientos funcionales;
Ejercicios combinados;
Resistencia;
Final:
Complejo de alta intensidad
Carrera final de 5 minutos o saltos de tijera para quemar las últimas calorías.
🔥 Resultado: aumenta el metabolismo, quema grasas, desarrolla la resistencia y la energía.

Marta Cruz

Fortalecimiento de los músculos del cuerpo y desarrollo de la estabilidad

Calentamiento:
Cardio ligero;
Movilización de la columna vertebral;
Activación del córtex;
Bloque principal:
Ejercicios estáticos;
Ejercicios dinámicos;
Trabajo funcional del córtex;
Equilibrio y coordinación;
Fuerza explosiva de corteza;
Finisher:
Complejo intensivo de abdominales;
Plancha final durante el tiempo máximo.
🔥 Resultado: abdominales potentes y firmes, lumbares fuertes, ¡mejora de la postura y del equilibrio!

Diego Salazar

Desarrollo de la coordinación, la estabilidad y el equilibrio

Calentamiento:
Ejercicios; cardiovasculares ligeros;
Calentamiento articular;
Ejercicios de equilibrio;
Bloque principal:
Ejercicios de equilibrio;
Movimientos funcionales;
Elementos de yoga;
Trabajo con aparatos de equilibrio;
Entrenamiento de coordinación;
Finisher:
Barra estática con cambio de apoyo;
Salto sobre plataforma de equilibrio o superficie blanda;
🔥 Resultado: ¡mejor coordinación, articulaciones más fuertes, estabilidad en los movimientos y confianza en el cuerpo!

Paula Ríos